Niacin: Det skal du vide

B3-vitamin, også kendt som niacin, er en vigtig nøgle til kroppens sundhed og trivsel. Dette essentielle vitamin spiller en central rolle i mange af kroppens funktioner og kan bidrage til en række sundhedsmæssige fordele.

Derfor oplever vi lige nu en stigende interesse for vores B3-vitamin og for andre produkter, som indeholder niacin – fx vores Super B-Complex og vores NAD+ Energy.

Hvad er B3-vitamin?

B3-vitamin er en del af B-vitamin-familien og findes naturligt i mange fødevarer, herunder kød, fisk, fuldkorn, grøntsager og nødder. Kroppen kan også danne en lille mængde niacin fra aminosyren tryptofan, som findes i proteinrige fødevarer.

B3-vitamin er et vigtigt co-enzym i forbindelse med omsætning af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner.

Niacin er som nævnt et B-vitamin, og B-vitaminer er en hel gruppe af forskellige vitaminer, der alle er vandopløselige, hvilket betyder, at overskydende mængder udskilles fra kroppen med urinen.

Fordele ved B3-vitamin

Niacin er essentielt for din krops sundhed, og her er nogle af de vigtigste fordele:

• Støtter energiproduktion: Niacin hjælper med at omdanne mad til energi ved at understøtte enzymer, der spiller en rolle i metaboliske processer.
• Sund hud: Vitaminet bidrager til at vedligeholde en normal hud og normale slimhinder.
• Nervesystemets funktion: Niacin medvirker til, at dit nervesystem fungerer normalt og kan bidrage til at reducere træthed og udmattelse.
• Psykisk velvære: Niacin understøtter en normal psykologisk funktion og spiller en rolle i syntesen af neurotransmittere, som er vigtige for hjernens funktion og humøret.

Hvordan får du nok niacin?

De fleste mennesker kan opnå deres daglige behov for niacin gennem en varieret kost. Hvis du spiser mad som kylling, tun, jordnødder, avocado og fuldkornsprodukter, er du allerede godt på vej. For personer med specifikke behov eller mangler kan kosttilskud være en god mulighed.